Сьогодення

ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ СКАНДИНАВСЬКОЇ ХОДЬБИ

Щороку у треті вихідні травня Міжнародною організацією скандинарської ходьби (International Nordic Walking Federation, далі – INWA) проводиться спортивне свято для будь-якого віку – Всесвітній день скандинавської ходьби (World Nordic Wolking Day; надалі – День; https://www.inwa-nordicwalking.com/world-nordic-walking-day-2021-will-be-held-on-15th-16th-may/). У 2021р. цей День приходиться на 15-16 травня. Тема Дня-2021 – «Працювати разом».

Скандинавська ходьба (інші назви – північна ходьба або нордична ходьба, ще рідше фінська ходьба; фінська назва – Sauvakävely; далі – СХ) – ходьба з палицями, вид фізичної активності, при якому використовуються певна методика занять і техніка ходьби за допомогою спеціально розроблених палиць.

Перше свідчення провикористанняподібної ходьби з палицями як фізичної вправи було зафіксовано в 1966р., коли Ліна Яяскляйнен (Leena Jääskeläinen), вчитель фізкультури в школі Віхерлааксо (Viherlaakso), Гельсінкі, ввела «ходьбу з лижними палицями» в програму для уроків своїх учнів. Іншою людиною, яка відіграла значну роль в історії СХ, був Маурі Репо (Mauri Repo 1945-2002рр.), колишній головний тренер в Фінляндії з лижних гонок, який у 1979р. в своїй публікації «Hiihdon lajiosa» описав різні методи підготовки і міжсезонні тренування на бігових лижах, що мали явну схожість із сучасною СХ.

Наприкінці 1990-х років ходьба з палицями переросла в самостійний вид спорту. У 1997р. фірма Exel Oyj виготовила і випустила на ринок перші палки для ходьби. Наприкінці 1997р. в різних частинах Фінляндії були організовані перші курси ходьби з палицями; до кінця 1998р. було підготовлено близько 2000 викладачів-наставників. У 1999р. завдяки маркетинговій компанії Exel Oyj був створений та набув поширення термін «Nordic Walking».

В Німеччину і Австрію практика такої ходьби увійшла під назвою «скандинавська ходьба». У 2000р. в Фінляндії була створена INWA, до якої увійшлиці 3 країни. На сьогодні INWA включає в свій понад 20 країн, а інструктори проводять тренування в ще 40 країнах.

Результати численних наукових досліджень щодо СХ на стан здоров’я показали, що СХ:

• покращує м’язову форму;

• покращує витривалість, тобто фізичну форму дихальної та серцево-судинної системи;

• позитивно впливає на настрій;

• збільшує споживання енергії на 20% порівняно зі звичайною ходьбою;

• збільшує частоту серцевих скорочень на 10-15 ударів/хв у порівнянні зі звичайною ходьбою;

• не надає відчуття більшої напруги ніж при звичайній ходьбі;

• зменшує симптоми болю в області шиї та плечей;

• демонструє покращення постави тіла;

• зменшує навантаження, що впливають на колінні суглоби;

• є безпечною формою тренування для пацієнтів з серцево-судинними захворюваннями;

• добре підходить для людей, які страждають періодичною кульгавістю;

• гімнастичні програми с шестом у поєднанні зі СХ продемонстрували покращення функціональних можливостей;

• це дієвий і дієвий режим вправ для поліпшення загальної фізичної форми у літніх людей.

Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *