Щороку в перший тиждень листопада відзначається Міжнародний тиждень поінформованості про стрес (далі – Тиждень), спрямований на визнання поширеності стресу в сучасному житті, заохочує відкриті розмови про стрес і психічне благополуччя, щоб зменшити стигматизацію навколо цих тем, підвищення обізнаності про стрес та його вплив на психічне та фізичне здоров’я, а також на надання ресурсів та стратегій для здорового подолання стресу. Тиждень спрямований на створення сприятливого середовища для обговорення проблем, пов’язаних зі стресом, і сприяння психічному благополуччю.
Тиждень-2023 проходитиме з 1 по 7 листопада, що дасть можливість окремим особам і організаціям взяти участь у заходах з усвідомлення стресу.
Стрес – це захисна реакція організму на зовнішні подразники. Вона проявляється психічно, фізично, емоційно та дає змогу адаптуватися до змін. У людини стрес часто виникає під час взаємодії із соціумом. Зовнішні чинники сприймаються як загроза добробуту організму. Стрес має не лише реагувати на загрози та руйнуючі чинники, але повертати до стабільних умов існування. Але сучасне життя, безперервні інформаційні потоки, глобалізаційні зміни спонукають організм працювати на повну силу. Стресова сигналізація не відключається, і згодом людина виснажується. Симптоми стресового стану дуже різні й залежать як від обставин, так і особливостей самого організму. Серйозні травматичні події можуть спричиняти гострий стресовий розлад.
Симптоматично стрес (як і стресовий розлад) появляється через:
· фізичні реакції: труднощі зі сном, напруга, втома, тахікардія, болі, розлади шлунково-кишкового тракту (ШКТ);
· емоційні реакції: гнів, тривога, оніміння, сором, порожнеча, зниження здатності відчувати задоволення та ін.;
· когнітивні реакції: кошмари, погана концентрація уваги, нерішучість, занепокоєння;
· міжособистісні реакції: недовіра, дратівливість, проблеми на роботі, у школі.
Пам’ятайте – стрес частий супутник нашого життя. Важливо навчитися ним управляти, протистояти негативним наслідкам стресу, адже вони впливають на здоров’я та викликають захворювання. Наприклад, згідно статистичним даним охорони праці Великобританії у 2021-2022 роках:
· було зареєстровано 914 тис. випадків стресу, депресії або тривоги, пов’язаних з працею;
· стрес, депресія або тривога спричинили 51% усіх випадків погіршення здоров’я, пов’язаних з працею, і 55% усіх робочих днів, втрачених через захворювання, пов’язані з працею;
· основні робочі фактори, які спричиняють стрес, депресію або тривогу, пов’язані з працею, включають вимоги роботодавців, відсутність контролю, брак інформації та підтримки, робочі відносини, а також ролі та обов’язки.
Тема Тижня-2023 – «Поза межами управління стресом: від стигми до рішень». Є кілька способів долучитися та підтримати цей захід:
· навчайтеся: дізнайтеся про причини та наслідки стресу та досліджуйте стратегії здорового керування стресом;
· самообслуговування: ставте пріоритетом власне психічне благополуччя, практикуючи методи зниження стресу, такі як уважність, медитація або фізичні вправи;
· організовуйте заходи: організовуйте або беріть участь у семінарах, семінарах або заходах на роботі, у школі чи громаді;
· діліться інформацією: використовуйте соціальні медіа та інші платформи, щоб ділитися зі своєю спільнотою ресурсами, порадами та інформацією щодо усвідомлення стресу;
· підтримуйте ініціативи з охорони психічного здоров’я: робіть пожертви або волонтеріть з організаціями психічного здоров’я, які надають ресурси та підтримку для боротьби зі стресом. Бережіть себе!
Джерело:
https://phc.org.ua/news/scho-take-stres-ta-yak-z-nim-borotisya
https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/stress https://www.matesinmind.org/training-and-resources/international-stress-awareness-week-2023 https://www.awarenessdays.com/awareness-days-calendar/international-stress-awareness-week-2023/ https://www.hse.gov.uk/statistics/